co o kreatyny

[...] przerwe w treningach rowno 2 tyg. pewnie nie wchodzic odrazu w ten treningi tylko najpierw jakis wprowadzajacy ok. 2 tyg? Zastanawiam sie tez nad suplementacja niestety kreatyny nie moge bo skoczylem ja brac ok. tydzien temu przed sama choroba, myslalem o BCAA duzo osob twierdzi ze przy dodatnim bilansie itd. zbedne , jednak spotkalem sie z [...]

[...] funcja stackow. Po zaadoptowaniu bedzie ok., to jeszcze zalerzy o ktorej idziesz na nocny spoczynek. Sam stack kreatynowy wystarczy i nie ma potrzeby dodawac jablczanu kreatyny. Zabieg taki mozna jednak zastosowac jednak wtedy jezeli planujemy przeprowadzic dluzsza kuracje kretka a nie mamy takich funduszy aby zakupic dwa opakowania stacka. [...]

[...] i nie było nic z drętwienia. Tętno: - pierwsze 5 min to szybko weszło na 150 ud/min, - dalsze 30 min 150-168 Suple: Jeszcze chaotycznie to rozpisuję: Na czczo: 5g kreatyny, Glucosamina x1. Godzina 15: Spalaczx2, wspomagacz spalacza x1 (na razie spalacza zmiejszyłem z 6 tabs na 2) Przed treningiem: BCAA 15g, Do tego oczywiście Magnez, [...]

[...] test swoj wlasny lub bloga (oczywiscie nalezy pamietac o kreatynie, tzn. ze do naboru metrx'a zglaszac sie moga tylko osoby ,ktore NIE stosowaly w ostatnich tygodniach ~6 kreatyny) " Czy wszyscy beda startowac w ten sam dzien, czy jest to indywidualne?" tak, dlatego powstanie po ogloszeniu wynikow ,temat gdzie ustalimy wspolnie - [...]

faktycznie każdy trning powinien być indywidualny a wogóle to już wiem raczej jak ćwiczysz z twoich postów a praktycznie to wstarczy manipulować dietą i aerobami no i coś urozmajcać w treningu a co sadzisz o braniu kreatyny tylko przed treningem i po w sposób stały

[...] bo aż 14,33g 1.3 Crea-Trona charakteryzuje się naprawdę dobrym zbuforowaniem, co skutkuje lepszą stabilnością w środowisku kwasowym (w żołądku) oraz zwiększonym wchłanianiem kreatyny przez komórki. Bufor w postaci wodorowęglanu sodu znajdujący się w Crea-Trona® wspiera również bufor wodorowęglanu sodu obecny w organizmie 1.4 Zastrzyk” [...]

Witaj Ciężko jest stwierdzić czy i nawet jeżeli to w jakim stopniu ma wpływ zbrylenie kreatyny na jej przydatność Chociaż zamiana kreatyny w kreatyninę jest jednoetapową nieenzymatyczną reakcją to mimo wszystko wymaga spełnienia pewnych warunków które nie są do końca jasne na zewnątrz organizmu Od dawna istniało przekonanie że monohydrat kreatyny [...]

Kolejny, zwykły, nudny dzień nietreningowy. Jednak jutro na siłownię ruszam rano, na godzinę 9. Co myślicie o tym, by śniadanie zostawić normalnie (po nim porcja kreatyny - tak, jak normalnie przed treningiem), bezpośrednio po siłowni shake, w domu standardowy posiłek potreningowy, później drugie śniadanie i reszta posiłków normalnym cyklem? Co [...]

[...] To chyba wszystko odnośnie treningu. I ostatnie pytanie na dziś ;) Piszesz, że po treningu bezpośrednio bierzesz Leucine, BCAA ,węgle a po 20 min izolat białka, kreatynę i taurynę a kiedy jesz posiłek potreningowy? Przed porcją białka i kreatyny czy po? Pozdrawiam i sory, że tak Cię męczę Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2010-12-11 12:05:06

[...] a w konsekwencji będzie domagał się uczestnictwa argininy i jej prekursorów we wspomnianym procesie. Dodatkowo do walki o substrat dołącza dobrze znany szlak tworzenia kreatyny, którego arginina stanowi nieodzowny element. Mnogość przemian wykorzystujących argininę oraz jej prokursory wskazuje na potrzebę zaistnienia wysokiego stężenia [...]

[...] źle nie jest Powim Ci, że miks z twarogu i jajek na noc jadam i mi też taki pasuje Jeśli chodzi o tłuszcze i sugestie co do antyoksydantów, to w drugim potrningowym daję łyżkę tranu. Pół godziny po treningu wypijam stak WPC+carbo 50/50 i działkę kreatyny. Jakieś dwie godziny później zjadam białko z ww i tłuszczami. Jajecznicę smażę na teflonie

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a8d7db591204bce821e96212c836cf1.png 30.10.2012 Dzień Treningowy TRENING bieg 12 km- 1:12.24 SUPLEMENTACJA kreatyna - 5 g naczczo Whey Protein 95 -30g do II śiadania Przed treningiem - 10g Stamina Booster - 10g BCAA Xtra - 4g Beta ALanina Po treningu - 50g HOT - 10g EAA Xtra - 5g Kreatyny 15 min po - 30 g Whey Protein [...]

1.11.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.bułki razowe,jaja,pomidor /trening/ 2.whey,owsiane,banany,rodzynki 3.ryz,kura 4.twaróg,jabłka 16h postu 8h szamy Suplementacja: 2x4tabletki kreatyny do śniadania i po treningu 20g stamina booster na treningu 20g leucine xtra po trenigu 50g wheya 6 protein blend 4 kapsułki argininy przed treningiem 4 kapsułki [...]

[...] i oleju, a jem mniej bialka, bo na masie nie trzeba az tak wiele. Szkoda ze dieta nie jest bardzo urozmaicona, ale coz jakos trzeba przezyc. Co do supli... obecnie jem 3 kreatyny zeby pomoc torche z sila. a sa nimi: - kre-alkalyn - xpand - knockout Co do tych trzech supli jak narazie jestem zadowolony. Xpand troche mnie za bardzo pobudza, tzn [...]

[...] przekształceniu w fosfokreatynę, która wpływa na regenerację najpotężniejszego źródła energii - ATP (adenozynotrójfosforan). W trakcie wykonywania wysiłku fizycznego zapasy kreatyny w mięśniach są zużywane w ciągu kilku-kilkunastu sekund. To stwarza konieczność zewnętrznej suplementacji kreatyną prowadzącej do znacznego zwiększenia pokonywanych [...]

C B A to rodzaje skipów :) odżywek nie stosuje od czasu gdy po jabłczanie kreatyny taka lepsza odmiana kreatyny, mięśnie 2-głowe i 4-głowe uda tak nabrały wody że uda zaczęły mi drętwieć, dodatkowo podczas treningu naderwałem 2-kę (mięsnie nie mieściły się w błonie - nie pamiętam jak to się dokładnie nazywa - ze względu na powiększone rozmiary) [...]

3 MIT - Dextroza bardzo dobrze wpływa na transport kreatyny i żeby cykl był efektywniejszy należy brać ją do każdej porcji kreatyny. Jedna z największych bzdur jakie słyszałem i najczęściej przewija się na forum sfd.pl. Pogląd ten panował mniej więcej do 2006r. Dextroza, czyli glukoza nie wpływa na transport kreatyny. W badaniach dokładnie [...]

[...] wlasnie przyszedl do mnie zestaw Gaspariego o ktorym napisalem wyzej, ale to na przyszlosc zakup, ja mam z czego gubic jeszcze :) Musisz spojrzec na swoje oczekiwania, dopasowac je do mozliwosci finansowych i sam zdecydowac, np ograniczyc sie do pompy ( super pump, storm itp ) i kreatyny. Moze jeszcze podpowie Ci ktos lepiej obeznany w temacie ;)

[...] bloka po placebo i potrzebują PCT, ale nikt zdrowy na umysle nie będzie twierdzić że to obiektywny fakt. A najlepszym stackiem kreatynowym(bo tak się nazywa "formę kreatyny, a o najlepszy booster z jej zawartością") jest HP. I to jest własnie moja subiektywna opinia, bo na mnie to działa najlepiej z tych kilku co próbowałem. Ale [...]

[...] leprza regeneracja jest tez zapewnie dzieki witaminom itp ale ogolnie dobrze idzie choc ja potrzebuje masy i nie martwie sie o fat bo szybko go trace wiec nastepnym razem biore stare poczciwe mono a jesli chodzi o zmiane czasu stosowania kreatyny to chyba na czczo najbardziej sie przyswaja i niema co kombinowac jeśli chodzi o tą pierwszą porcje